बिना डायटिंग के वजन घटाने की टिप्स
हमारी दिनचर्या में हम कई ऐसी बातों को शामिल कर सकते हैं जिनसे वजन अपने आप घट जाए. ऐसा करके आप डायटिंग करने से बच सकते हैं...
हंसना
10 मिनट तक जोर जोर से हंसने से आप करीब 50 किलो कैलोरी ऊर्जा खर्च कर सकते हैं. इसके अलावा हंसने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता और रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है. रिसर्चरों के मुताबिक एक वयस्क औसतन दिन में 8 बार हंसता है, जबकि बच्चे करीब 300 बार तक हंस सकते हैं.
घरेलू कामकाज
घर की सफाई के लिए वैक्यूम क्लीनर चलाना हो, झाड़ू लगानी हो, या चादरें बदलनी हों, इन सभी कामों में पर्याप्त ऊर्जा खर्च होती है. तो फिर हल्का शरीर पाने के लिए थोड़ी मेहनत करें.
मसालेदार खाना
मसालेदार खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है. मिर्च और दालचीनी रक्त में शुगर के स्तर को भी कम करते हैं. अगर प्रतिदिन करीब एक ग्राम दालचीनी खाई जाए तो चर्बी का जलना तय है.
किसिंग
किस करना सिर्फ प्यार का इजहार ही नहीं इससे स्वास्थ्य को भी फायदा मिलता है. एक मिनट के चुंबन में करीब 20 किलो कैलोरी ऊर्जा खर्च होती है. इसके अलावा किसिंग के दौरान चेहरे की मांसपेशियों की भी कसरत होती है जिससे झुर्रियां दूर रहती हैं.
पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल
घर पर एयरकंडीशनर की ठंडक में बैठना और फिर कार में भी ठंडक में बैठना, ऐसे में चर्बी कैसे जलेगी? बस या ट्रेन को पकड़ने के लिए भागने में भी हम काफी ऊर्जा खर्च कर सकते हैं. पब्लिक ट्रांसपोर्ट में सफर करने पर हमें भीड़ में काफी मेहनत करनी पड़ती है. अगर आप ऑफिस आने जाने में बस में दो घंटे खर्च करते हैं तो यह 30 मील साइकिल चलाने के बराबर है.
डरावनी फिल्में देखना
इंग्लैंड की वेस्टमिंस्टर यूनिवर्सिटी के रिसर्चरों के मुताबिक हॉरर फिल्म देखते समय एक औसत वयस्क करीब 133 किलो कैलोरी वसा जलाता है. इसकी वजह यह है कि जब हम किसी डरावने दृश्य से घबरा जाते हैं तो एड्रीनेलिन हार्मोन स्रावित होता है जिससे दिल की धड़कनें दोगुनी हो जाती है.
यौन संबंध
चर्बी जलाने का सबसे कारगर उपाय है यौन संबंध. यौन संबंध के समय 30 मिनट में औसतन 80 से 350 किलो कैलोरी तक ऊर्जा खर्च होती है.