1. تخطي إلى المحتوى
  2. تخطي إلى القائمة الرئيسية
  3. تخطي إلى المزيد من صفحات DW

التدريب الصحي على الجري – الدكتور هشام الدهشان ضيف حلقة اليوم من مجلة صحتك بين يديك

١ أكتوبر ٢٠١٤

نستضيف اليوم الطبيب أخصائي أمراض العظام والإصابات الرياضية عن الجري وفوائده وكيفية التحضير له لتجنب الإصابات وللمشاركة في الماراثون.

https://p.dw.com/p/1DJT9

التحضير الجيد لسباق الماراثون

يجب زيادة التمارين بالتدريج مع المتابعة الطبية والفحوصات الدورية وفحص القلب. ويجب كذلك على كل شخص معرفة نبضه ومقدرته الخاصة. وفحص كمية حمض اللبنيك في الجسم تساعد على معرفة قدرة العضلات على التحمل.

ما يحصل للجسم أثناء الجري

أثناء الجري، تفرز العضلات مواد تساعد على بناء العضلات وتحفز على حرق الدهون. وتدعم التمثيل الغذائي للسكريات وتجعل من الأوعية الدموية أكثر مرونة، وتحمي الدماغ والقلب من الجلطات.

صحتك بين يديك - مجلة الصحة