Verteilt sich das Körperfett wie beim sogenannten "Apfeltyp" besonders in der Körpermitte, wie bei vielen Männern, steigt das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Viele Frauen sind der „Birnentyp“, das bedeutet: Breite Hüften und ein schmaler Oberkörper. Die Birnenform gilt als weniger riskant. Manche Forscher behaupten sogar, dass das Fett an Hüften und Po schädliche Fettsäuren einfängt, die das Bauchfett abgibt. Das würde bedeuten, dass diese Fettsäuren sich nicht an Leber und Muskeln festsetzen können. Mehr Bauchfett hingegen ist gleichbedeutend mit mehr Fett an den inneren Organen und das wirkt sich ungünstig auf die biochemischen und hormonellen Abläufe im Körper aus. Ob man selbst zur Risikogruppe oder nicht gehört, lässt sich nachmessen. Für Frauen gilt: Der Bauchumfang sollte 88 Zentimeter nicht überschreiten. Männer dürfen bis zu 102 Zentimeter rund sein. Um den Bauchumfang richtig zu messen, sollte man am Morgen vor dem Frühstück unbekleidet vor dem Spiegel das Maßband am entspannten Bauch dort anlegen, wo der Bauch den größten Umfang hat - meist in Nabelhöhe.

Generell gilt: Mehr Kalorien zu verbrennen als zuzuführen ist das einzig wirksame Rezept gegen Übergewicht. Würde man also Kalorien einsparen, die Esslust kontrollieren und mehr Sport treiben, müsste man eigentlich abnehmen. Eine vielversprechende Strategie könnte so aussehen: Eiweißreiche Lebensmittel und Ballaststofflieferanten bevorzugen, langsam verdauliche Kohlenhydrate auswählen, beim Fett sparen. Solche Gerichte mit reichlich Gemüse kombinieren. Dazu viel trinken, am besten Wasser oder Tees. Denn unverdünnte Fruchtsäfte sowie Limonaden enthalten viele Kalorien.

Muskeltraining ist dabei genauso wichtig, wie Ausdauersport, da Muskeln den Grundumsatz des Körpers steigern, also dafür sorgen, dass mehr Fett verbrannt wird. Auf Joggen sollten Übergewichtige erst einmal verzichten. Denn die Gelenke können überlastet werden. Besser ein lockeres Ausdauertraining. Oder Gymnastik, denn sie kann relativ gelenkschonend durchgeführt werden. Dabei sind Übungen besser, die die eventuell bereits vorbelasteten Knie und Knöchel nicht überfordern oder den Körper einseitig beanspruchen, sondern möglichst lange durchgeführt werden können.

Vor dem Start des Sportprogramms unbedingt einen Gesundheits-Check beim Arzt machen. Das ist besonders wichtig, wenn man viel Übergewicht hat, nie oder lange Zeit keinen Sport betrieben hat oder älter als 35 Jahre ist. Der Arzt kann beurteilen, wie stark man Rücken und Gelenke beanspruchen darf.

Plötzlich befindet sich Luft im Pleuraspalt, also dem Raum zwischen Lunge und Brustwand. Dadurch kann sich die Lunge nicht mehr ausdehnen und fällt in sich zusammen. Aber woher kommt die Luft neben die Lunge? Entweder ist sie aus einem spontan geplatzten Lungenbläschen ausgetreten oder aber durch eine Verletzung der Brustwand neben die Lunge gelangt. Es kann sein, dass ein Pneumothorax vom Betroffenen gar nicht bemerkt wird. Meist treten aber Schmerzen und Luftnot auf. Ein Pneumothorax kann schließlich auch zu einem lebensgefährlichen Schock führen. Der kleinere Pneumothorax kann manchmal von selbst ausheilen. In den überwiegenden Fällen ist jedoch das Anlegen einer Drainage erforderlich. Unter Lokalnarkose wird ein Schlauch in den Brustkorb eingeführt und die Luft aus dem Pleuraspalt geleitet. Der Pneumothorax ist dadurch zwar beseitigt, kann aber immer wieder auftreten. Darum folgt in vielen Fällen eine minimal-invasive Lungenoperation.

Ausgangspunkt des spontanen Pneumothorax ist blasenartiges Gewebe, das sich aus unbekannter Ursache an den Lungenspitzen bilden kann. Wenn diese Blasen reißen oder platzen, dringt Luft aus der Lunge in den Pleuraspalt, wodurch der Unterdruck verloren geht. Die Lunge schnurrt aufgrund ihrer Eigenelastizität zusammen, das Lungengewebe löst sich von der Brustwand. Da das Rippenfell im Gegensatz zu dem Lungengewebe sehr empfindlich ist, kommt es zu Schmerzen. Die Blasen werden herausgeschnitten. Danach entfernen die Operateure auch noch einen Teil des Rippenfells. Denn Erfahrungen haben gezeigt: Wenn so operiert wird, sinkt das Risiko eines erneuten Pneumothorax auf weniger als vier Prozent.

Bei fast allen Arten der Ayurveda-Massage wird Öl benutzt. Etwa zusammen mit rohen Zwiebeln, Limetten, Kreuzkümmel und Myrrhe. Diese Mischung kommt in einen Baumwollbeutel, der später, in Öl getaucht, zur Massage dient. Bis das Öl dafür warm genug ist, wird mit den Händen massiert, um den Körper vorzubereiten. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und erste Verspannungen lockern sich.

Dann folgt die Kräuterbeutelmassage: Die warmen Beutel werden dabei rhythmisch auf die Haut gepresst und wieder gelöst. So wird der ganze Körper gleichmäßig behandelt. Das therapeutische Öl, angereichert mit den Wirkstoffen der frischen Kräuter, soll tief in die Hautschichten eindringen. Die Hitze und die Substanzen sollen intensiv lösend wirken, etwa bei hartnäckigen Muskelverhärtungen im Rücken.

Eine andere Methode: Ein Teig aus Kichererbsenmehl und Wasser wird zu einem Ring geformt und auf den schmerzenden Bereich am Rücken gelegt. Eine halbe Stunde lang bleibt das Öl in dem Teigring und soll so von Verspannungen befreien. Durch die entzündungshemmenden oder lösenden Eigenschaften der tief einwirkenden Öle können Spannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.

Betroffene erkranken früher, manchmal schon mit Anfang 30. Darmkrebs ist der einzige Krebs, der durch Früherkennung zu fast 100% vermeidbar ist. Vorsorgeuntersuchungen werden normalerweise älteren Menschen empfohlen. Oder wenn Beschwerden wie Blut im Stuhl oder unerklärliche Wechsel von Durchfall und Verstopfung auftreten. Bereits in jüngeren Jahren sollte man eine Darmspiegelung durchführen lassen, wenn ein naher Verwandter an Darmkrebs erkrankt ist. Sind oder waren ein Elternteil oder Geschwister von Darmkrebs betroffen, verdoppelt bis verdreifacht sich das eigene Risiko. Erkrankten gar zwei der Verwandten ersten Grades, liegt das Risiko bis zu 6 Mal höher.

Wer diese Risiken kennt, sollte sich bereits rund 10 Jahre, bevor er das kritische Alter des betroffenen Verwandten erreicht, untersuchen lassen. Die Untersuchung ist relativ schmerzarm, doch wer will, kann sie mithilfe eines Beruhigungsmittels verschlafen. Durch die Lampe an der Spitze des Koloskops kann der Arzt den gesamten Dickdarm kontrollieren. Beim Zurückziehen sucht er die Schleimhaut nach Polypen und verdächtigen Schleimhautveränderungen ab, aus denen sich oft Krebs entwickelt. Entdeckt er dabei Vorstufen von Krebs, kann er sie sofort entfernen.