Unsere Füße sind ähnlich wie eine Kirche konstruiert: Es gibt ein Längs- und ein Quergewölbe. Bänder und Muskeln spannen die Gewölbe wie bei einem Bogen auf. Sind Fuß-Muskeln und Bänder schwach, können sie die Fußgewölbe nicht stabil halten. Die Füße verformen.

Weit verbreitet sind Senkfüße. Die Muskeln des Längsgewölbes geben nach, es senkt sich. Oft knickt der Knöchel dann nach innen, die Ferse weicht nach außen - ein Knick-Senkfuß. Der Knickfuß tritt häufig in Verbindung mit dem Senk- oder Plattfuß auf. Beim Kleinkind ist in einem gewissen Zeitraum ein Knickfuß normal.

Vor allem die Wahl der Schuhe bestimmt, ob unsere Füße gesund bleiben. Zum Beispiel hohe Schuhe: Werden sie zu oft getragen kann ein Spreizfuß die Folge sein. Beim Spreizfuss flacht das Quergewölbe ab, der Vorfuß wird breiter. Eine weitere Ursache ist das Tragen von zu breiten Schuhen, die dem Mittelfuß keinen Halt geben und zum Auseinanderweichen der Mittelfußstrahlen führen. Außerdem können mit zunehmendem Alter die Weichteile unter den Köpfchen des 2., 3. oder 4. Mittelfußknochens dünner werden, sodass die Knochen tiefer treten und schmerzen.

Zuviel Druck auf dem Vorderfuß und ständig gequetschte Zehen führen zum Ballenzeh, auch Hallux valgus genannt. Die große Zehe weicht in Richtung der kleinen Zehe ab, der Großzehenballen tritt deutlich hervor. Das schmerzt und kann langfristig Arthrose auslösen. Eng damit verbunden sind so genannte Hammerzehen. Weil es keinen Platz im Schuh gibt, drückt sich das Mittelglied der Zehen nach oben und reibt dann oft schmerzhaft am Schuh. Durch Überbelastung und schlecht passende Schuhe entstehen Fersensporne, dornartige Knochenauswüchse im Fersenbereich. Sie machen jeden Schritt zur Qual. All dem kann man vorbeugen: Den Füßen Freiheit gönnen! Öfter Barfuß-Laufen, die natürlichste Art sich fortzubewegen, ist ein hervorragendes Muskeltraining.

Fast immer sind Fehlstellungen der Füße schon mit dem bloßen Auge erkennbar. Röntgenbilder und Funktionstests helfen, die Diagnose zu bestätigen.

Die Therapie: Wenn starke Beschwerden auftreten, kann in den meisten Fällen eine konservative Therapie, zum Beispiel durch spezielle Einlagen oder Fußgymnastik, Linderung bringen. Beim Hallux valgus kann die ausgeprägte Fehlstellung dauerhaft nur durch eine Operation korrigiert werden, allerdings ist dieses Vorgehen nur bei Schmerzen oder Komplikationen zu empfehlen. Eine Operation gut überlegen, da Eingriffe am Fuß das gesamte „tragende Gerüst“ beeinträchtigen können. Eine Alternative ist Fußgymnastik, insbesondere nach der Methode der Spiraldynamik.

Fußgymnastik macht die Zehen- und Fußgelenke beweglicher und trainiert die Fußmuskulatur. Fehlstellungen der Füße werden so vorgebeugt, schlechte Fußhaltungen ausgeglichen. Selbst bei schon vorhandenen Fußdeformationen kann eine gezielte Gymnastik positive Wirkungen erzielen.

Versuchen Sie ein Handtuch (zu Anfang ein dünnes Geschirrhandtuch) mit den Zehen heranzuziehen. Durch ständiges Krallen der Zehen ziehen Sie das Handtuch langsam unter die Füße. Wenn das zu einfach erscheint, legen Sie sich ein paar dicke Bücher auf das Handtuch. Das trainiert den Muskel, der die Zehen beugt und damit das Längsgewölbe des Fußes. Genauso wie die nächste Übung: Versuchen Sie einen Stift mit den Zehen zu greifen.

So beugt man einem Knick-Senkfuß vor: Ein Seil auf den Boden legen und versuchen, darauf zu „balancieren“. Achtung, der Fuß darf dabei nicht nach innen kippen.

Eine gute Übung um das Quergewölbe des Fußes zu kräftigen und Spreizfüßen vorzubeugen: Hoch auf die Ballen, erst sanft auf- und niederwippen und dann versuchen, ein Paar Schritte auf den Fußballen zu laufen.

Wer bereits unter Fußproblemen und Schmerzen leidet, sollte vor der Gymnastik ärztlichen Rat einholen.

Erste Regel: Schuhe erst gegen Abend anprobieren und kaufen. Denn dann sind die Füße breiter. Der morgens gekaufte Schuh kann abends zu eng sein. Der Fuß muss im vorderen Bereich des Schuhs ausreichend Platz haben, damit er gut Abrollen kann. Sonst stoßen die Zehen vorne an, verkrümmen und schmerzen.

Der Schuh sollte eine Daumenbreite länger als der Fuß sein. Da Füße unterschiedlich breit und groß sein können, immer beide Schuhe vor dem Kauf probieren und unbedingt einige Schritte gehen.

Offene Schuhe sind für die Füße eine Wohltat. Sie werden gut belüftet und die in festen Schuhen oft eingequetschten Zehen haben viel Platz. Aber auch offene Schuhe müssen passen: Steht die Ferse hinten über, führt das zu Schmerzen und Hornhaut.

Hohe Schuhe müssen besonders sorgfältig probiert werden. Denn bei ihnen verschiebt sich bis zu 80 Prozent des Körpergewichts auf die Fußballen. Umso wichtiger ist es, dass die Ferse über dem hohen Absatz eine gute Auflagefläche hat und Halt findet.

Zwei Drittel der Kinder tragen zu kleine Schuhe. Kinderfüße sind derart weich, dass nicht passende Schuhe allenfalls Missempfindungen hervorrufen, Kinder diese aber oft noch nicht richtig deuten können. Auch die "Daumenprobe" bringt nichts, denn kleine Kinder ziehen reflexartig die Zehen ein, außerdem sind viele Schuhkappen so fest, dass man die Zehen nicht tasten kann. Spezielle Messgeräte können die Fußlänge und -weite feststellen. Notfalls den Fußumriss auf Pappe zeichnen, ausschneiden und zum Einkaufen mitnehmen. Wichtig: Der effektiven Länge müssen mindestens zwölf Millimeter zugegeben werden. Auch zu große Schuhe schaden. Der Fuß rutscht ständig nach vorne, dadurch werden die Zehen gestaucht. Hat die Ferse keinen festen Sitz, krallen sich die Zehen automatisch an ihre Unterlage. Das gilt übrigens auch für offen getragene Turnschuhe. Beides verursacht Krallenzehen.

Bei Flüssigkeitsmangel sendet der Körper Warnsignale wie Mundtrockenheit oder Kopfschmerzen. Doch wer auf das Durstgefühl wartet bis er etwas trinkt, hat oft bereits ein Flüssigkeitsdefizit. Ungefähr zwei Liter Flüssigkeit sollte man seinem Körper jeden Tag zuführen. Die genaue Trinkmenge hängt von einigen Faktoren ab, vom Alter, vom Geschlecht, vom Körpergewicht, eben von den klimatischen Bedingungen, aber man kann als Faustregel sagen: 30 bis 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht am Tag. Das bedeutet bei einem Gewicht von 70 Kilogramm 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. Gerade ältere Menschen trinken oft zu wenig. Das Durstempfinden lässt im Alter nach, viele ältere Menschen bemerken deshalb gar nicht, dass sie zu wenig trinken. Die persönliche Trinkmenge hängt auch davon ab, was man isst. Viele Obst- und Gemüsesorten bestehen überwiegend aus Wasser, eine Gurke zu über 95 Prozent aus Wasser. Auch Melonen oder Tomaten sowie Joghurt und andere Milchprodukte haben einen hohen Wasseranteil. Wer sich gesund ernährt, kann einen Teil seines täglichen Flüssigkeitsbedarfs also bereits über die Nahrung abdecken.

Sobald der Flüssigkeitsverlust steigt, muss mehr Wasser zugeführt werden. Das passiert, wenn wir temperaturbedingt mehr schwitzen und bei körperlicher Belastung, aber auch bei Krankheiten wie fiebrigen Infekten und Durchfall. Gerade bei starkem Durchfall besteht die Gefahr des Austrocknens.

Wichtig ist, die tägliche Trinkmenge gleichmäßig über den Tag zu verteilen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig trinken, mehr Flüssigkeit aufnehmen als solche, die nur zu wenigen Gelegenheiten, aber dann reichlich trinken.

Um den Flüssigkeitsbedarf zu decken, eignen sich Leitungs- oder Mineralwasser am besten.

Auf eiskalte Getränke im Sommer besser verzichten. Denn der Körper will die plötzliche Kälte ausgleichen - das produziert Wärme. Menschen in heißen Regionen wissen das und trinken immer wieder über den Tag verteilt warmen Tee. Wechseln Sie zwischen verschiedenen Getränken ab um die die Lust am Trinken zu erhalten. Alkohol ist kein guter Durstlöscher, er regt die Nierentätigkeit an und entzieht dadurch dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe. Deshalb kommt es auch nach Alkoholgenuss oft zu einem großen Durstgefühl. Dieser Durst sollte mit Erfrischungsgetränken, Tafel- oder Mineralwasser gestillt werden. Schwarzer Tee und Kaffee hingegen zählen nach Studienergebnissen auch in der Flüssigkeitsbilanz mit.

Doch Vorsicht, man kann auch zu viel trinken. Das führt dazu, dass zu viele Mineralien aus dem Körper geschwemmt werden, der Mineralstoff- und Elekrolythaushalt kommt ins Ungleichgewicht. Die Folge: Kreislaufbeschwerden und nachlassende Leistungsfähigkeit.

Die nur einen halben Millimeter dünne Hornhaut schließt die Augenoberfläche wie ein Uhrglas ab. Ist sie geschädigt, gelangt nicht mehr ausreichend Licht ins Auge. Das Sehvermögen schwindet, bis hin zur Erblindung. Eine neue Hornhaut benötigen Menschen, deren Hornhaut durch Verformungen oder Narben undurchsichtig geworden ist, zum Beispiel durch Verletzungen mit Narbenbildung oder Entzündungen nach einer Infektion der Hornhaut mit Herpesviren. Eine weitere mögliche Ursache sind angeborene Hornhauterkrankungen.

Die kranke Hornhaut wird ausgetauscht gegen eine gesunde, klare Hornhaut von einem verstorbenen Spender. Die Koordination übernimmt eine Hornhautbank in Zusammenarbeit mit Augenkliniken. Eine sorgfältige Analyse und die nachfolgende Beobachtung der Hornhaut gewährleisten die Bereitstellung von hochwertigen Transplantaten. Gleichzeitig schließen mikrobiologische Tests und Untersuchungen des Spenderblutes aus, dass Krankheitserreger, zum Beispiel HIV und Hepatitis-B-Viren, auf den Empfänger übertragen werden. Der Bedarf an Hornhäuten ist in vielen Ländern höher als das Angebot.

Grundsätzlich kann eine Hornhauttransplantation in lokaler Betäubung vorgenommen werden, meist wird jedoch zur Vollnarkose geraten, weil dies das Risiko plötzlicher Augenbewegungen verringert. Der Operationsablauf: Zunächst schneidet der Arzt die trübe Stelle aus der Hornhaut des Patienten heraus. Dann stanzt er aus der Spenderhornhaut ein passendes Scheibchen aus, setzt es in die Lücke ein und vernäht es. Die Fäden werden erst nach zwölf bis 18 Monaten gezogen, denn die Wunden bei Hornhauttransplantationen heilen sehr langsam.

In der klaren Hornhaut sind keine Blutgefäße vorhanden, deshalb findet, anders als bei Herz- oder Nierentransplantationen, dort normalerweise kein Abstoßungsprozess statt. Die Transplantation der Hornhaut ist die bei weitem häufigste Organtransplantation weltweit.